आज हम Top 20 Healthy food name देखेंगे जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होंगे खाना तो बहुत लोग खाते हैं लेकिन क्या खाना चाहिए उन्हें नहींं पता होता इसके परिणााम स्वरूप कुछ लोग आवश्यकता सेेे अधिक मोटे और कुछ लोग अधिक पतले हो जाते है जिन्हें हम साइंस की भाषा में ओवरन्यूट्रिशन और अंडन्यूट्रिशन कहते हैं
सोचो अगर हम ऐसे भोजन की लिस्ट बनाएं जो शारीरिक के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी आवश्यक हो तो हमारी healthy food name list इस प्रकार होगी
20 Healthy food name list : स्वस्थ भोजन के नाम
- सेव
- अंकुरित अनाज
- ब्राउन चावल
- अंकुरित मूँग और राजमा
- दही
- दूध दलिया
- पालक
- गोभी
- टोमेटो
- करेला
- सरसो का तेल
- आंवले का मुरब्बा
- बेल का मुरब्बा
- हरा बेलपत्र
- शहद
- डार्क चॉकलेट
- सेमफली
- केला
- संतरा
- अनार
- खीरा
- अखरोट
- बदम
- बड़ी दाख
- मिश्री
- फ्रूट रायता
- ओट्स
पालक और अनार है
यदि आप सिर दर्द जैसी समस्या से परेशान हैं तो आंवला या बेल का मुरब्बा सबसे फायदेमंद है
खाने के फूड ऑयल में सबसे अच्छा मस्टर्ड आयल या सरसों का तेल माना जाता है क्योंकि यह एक good fat है
सामान्यता खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं जो कि एक ही immunity boosting विटामिन है
सामान्यतः विटामिन सी के साथ आयरन मिल जाता जैसे : आयरन का सबसे अच्छा स्त्रोत विटामिन सी से भरपूर आँवला
सामान्यतः Vitamin D के साथ कैल्शियम मिल जाता है जैसे : दूध
अंकुरित अनाज के फायदे :
अंकुरित अनाज में पर्याप्त एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो हमें रोगों से बचाव करते हैं अंकुरित अनाज मैं प्रोटींस पर्याप्त मात्रा में मौजूद होते हैं अंकुरित अनाज खाने से हमारी मेमोरी तो बढ़ती है यदि आप हेयर फॉल की समस्या का सामना कर रहे हैं तो अंकुरित अनाज जरूर खाएं जैसे : भीगे चना भीगी मूंग दाल भीगी मूंगफली भीगे बादाम , राजमा आदि
हरी सब्जिया खाने के फायदे :
दोस्तों हमारे शरीर में विटामिंस नहीं बनते हैं इनको बाहर से खाना पड़ता है विटामिंस हमारे शरीर में विभिन्न रोगों से लड़ने में सहायता करते ही हैं जैसे : विटामिन ए विटामिन बी विटामिन B6, विटामिन B12, विटामिन डी विटामिन ई आदि
वसीय उत्पाद :
वसा हमारे शरीर के लिए अत्यंत आवश्यक है यह अधिकांश अमीनो अम्ल की पूर्ति करता है क्योंकि अमीनो एसिड प्रोटीन की प्रमुख इकाई होते हैं और प्रोटीन शरीर के विभिन्न अंगों को बनाने और क्षतिपूर्ति करने के काम में आती है अतः वसीय उत्पाद भी खाना अत्यंत जरूरी है किंतु आजकल की व्यस्त जीवनशैली में इसका प्रयोग आवश्यकता से अधिक बढ़ गया है जिससे ना केवल मोटापा की समस्या बल्कि हार्ड अटैक बॉडी पेन आदि रोग उत्पन्न हो गए हैं तो हमें जरूरी है कि घर में आप किस प्रकार के फूड ऑयल का उपयोग करते हैं
आशा करते हैं आपको Healthy food name जरूर पसंद आए होंगे